Setembre:Mitja de Sabadell, Ametlla de Merola i la Mercè

Agost 2.010. Malgrat de mar i Ripollet.

Aquest mes d´agost he participat en 2 curses: els 10 Km. de Malgrat de mar i els 10 Km de Ripollet. El dia 8 vaig anar a Malgrat per tal de competir en aquesta cursa molt planera.Tenia ganes de córrer una cursa plana. A més volia comprovar lo lluny que estic de la meva millor marca (46,30 .Esparreguera 2.010). Vaig fer els primers 5 Km. en 22, 49 m.Així que si mantenia el ritme podia aconseguir MMP. Però la segona meitat de la cursa vaig acusar l´esforç i la calor i finalment no vaig poder fer nova MMP. El resultat final fou 46,58 m. O sigui 28 segons més que la marca de referència. A pesar de tot vaig sortir satisfet de com va anar tot. Em vaig sentir bé, sense cap mol.lèstia física i a la vora de la meva millor marca tot i el poc entrenament de qualitat que havia fet darrerament i de la calor. Potser hauré d´esperar que vingui el fred per fer nova MMP. Ja veurem. La posició a la classificació va ser la 248/484 (51,24%).

I el dia 29 vaig participar a la Cursa de festa major de Ripollet. L´estat de forma amb el que vaig disputar la cursa era molt pobre degut al poc entrenament (festa major, calor, mes d´agost, etc.) però tenia ganes de competició i cap a Ripollet vaig anar. La cursa consistia en 2 voltes a un circuit de 5 Km. Durant tota la cursa em vaig trobar molt poc lleuger i vaig patir força. Evidentment vaig descartar qualsevol intent de millorar marca. De fet tal com es va anar desenvolupant la cursa vaig haver de lluitar per tal d´aconseguir ser sub 50 minuts. Ho vaig aconseguir però pels pèls. Vaig fer 49,51. Assolint la posició final 297 sobre 442 acabats. Tot plegat no em feia ser massa optimista de cara a fer front a la primera mitja de la temporada, la setmana següent a Sabadell. Ja vaig comprovar que tal com estava hi patiria de valent.

Juliol 2.010.5 Km. La Floresta i Vacarisses

El mes de Juliol vaig participar en 2 curses de 5 Km.: la Cursa de la Floresta, a St. Cugat del Vallès i la Cursa de la festa major de Vacarisses. La primera puntuable per la lliga Internet.

El dia 25 de juliol es celebrà la 27ª edicio d´aquesta Cursa de 5 Km. de la Floresta.Tornava a participar en una cursa de 5 Km. però en aquest cas el circuit era força trencacames, amb moltes pujades i baixades. El temps final fou de 23,59 assolint la posició 137 sobre un total de 250 finishers (54,80). Tenia ganes de tornar a participar en una cursa més curta de lo habitual per tal de millorar la velocitat. Afortunadament estava una mica núvol i ens vàrem estalviar passar massa calor. La cursa és organitzada molt correctament i molt recomenable.
El dia 30 vaig anar a córrer la Cursa de la festa major de Vacarisses. Va ser una decisió d´última hora, però al estar a la vora de casa vaig decidir d´anar-hi. La cursa era molt popular: sense xip i amb només vint finishers. Al començament vàrem baixar 2 Km. a tope per després haver-los de pujar, patint de valent, per el pendent i també per la temperatura. Vaig quedar el 10 de 20 finishers amb un temps de 23,01 minuts. Sembla que la distància era de 4.800 metres. I una cursa més al sac. La dissetena de l´any. I afortunadament sembla que la lesió del abductor ja ha quedat definitivament enrera.

Juny 2.010.Torno a competir: Corte Inglés, Guineu, St.Joan Despí i Barberà del Vallès.

Quasibé 2 mesos després de la darrera cursa de Parets, el dia 30 de Maig, tornava a participar en una competició: La "mítica"Cursa del Corte inglés. Acompanyat d´altres 58.000 corredors i caminants. Per sort els corredors amb xip vàrem sortir al davant de tot i vàrem poder evitar la marabunta. No obstant varen aparèixer molts participants amb cotxets i caminant que en varen fer una mica la guitza. Però és la cursa del Corte Inglés i ja sabem el que hi ha.
El meu objectiu era tan sols un: no recaure de la lesió. Vaig anar a un ritme molt tranquil, a 5, 11 minuts el Km., fent una marca final de 56, 40. I el millor de tot va ser que no vaig notar cap molèstia. Tot havia sortit bé i tenia ganes de competició. Així que la setmana següent, el dia 6 de Juny, vaig anar a córrer a la Cursa de la Guineu a Vilanova de Bellpuig, a la provincia de Lleida. El circuit era no asfaltat i vàrem córrer sota un sol de justícia. No estava en el millor moment de forma i amb la calor que feia vaig patir força. Al final vaig fer 49, 04, corrent a 4, 54 el Km, i quedant el 179 de 268 finishers (66,79).
Dues setmanes després vaig anar a córrer la Cursa de les Planes, a St. Joan Despí. També era una cursa de 10 Km. però amb molts tobogans i curves. Un autèntic trencacames. Haviem de donar dues voltes al circuit de 5 Km. Vàrem acabar la cursa 398 corredors i la meva posició va ser la 215 (54,02). A un ritme de 4, 47 el Km. Temps final: 47,49 m. A la foto sóc el que porta el dorsal nº 344.
I la setmana següent, el dia 27, vaig anar a competir per primera vegada a una cursa de 5 Km., La Cursa de Barberà del Vallès. Tenia curiositat en veure com m´aniria córrer en un tipus de cursa com aquesta. Haviem de sortir de l´estadi d´atletisme, donar una volta a un circuit de uns 2,5 Km., tornar a l´estadi, una altra volta i arribada a l´estadi. Vaig fer un temps de 22, 16 m., a 4, 27 el Km. Posició final: 147/337 (43,62).

21 de Març 2.010. Mitja Marató de Palma

Després d´unes setmanes sense participar en cap mitja tocava córrer a Palma de Mallorca.Vàrem aprofitar per passar-hi el cap de setmana i visitar uns amics que viuen allà. El dissabte va fer molt bon temps. Vàrem visitar Palma i Sòller i el diumenge al matí cap a córrer.El dia es va aixecar plujós. Vàrem començar a córrer plovent i no va parar en cap moment (igual que en la meva segona mitja a Vilanova). Anava corrent a un ritme força bo a pesar de la pluja (4,48 per Km.) i calculava que podria aconseguir una marca aproximada de 1h:41 i escaig.Però al Km. 19 vaig començar a sentir un dolor al abductor de la cama dreta. Aquest dolor anava in crescendo però no volia abandonar ja que faltaven menys de 2 Km per arribar.Així que vaig continuar mig coix fent un temps final de 1h:43:31. Assolint la posició 543/ 1116 (48,66 %). A un ritme de 4,54 el minut. Estava convençut de que si no m´hagués aparegut el dolor podria haver-me acostat força a la meva MMP, tot i la pluja. Així que no estava descontent del tot. No obstant em feia ràbia haver-me lesionat.
El dia següent vàrem anar a visitar Valldemossa i a mitja tarda ja vàrem tornar cap a Barcelona.
Els dies següents a la mitja de Palma no vaig sortir a córrer degut a la lesió patida. Al cap de 5 dies, però, vaig anar a córrer i no vaig sentir cap mena de molèstia. No obstant vaig anar a visitar al fisio i em va recomenar uns exercicis per estirar els abductors i per recuperar-me de la lesió. Vaig seguir sortint a córrer i no sentia cap molèstia tot i apretar força al final de les sessions. Corria aproximadament una hora fent canvis de ritme i acabava els darrers 15 minuts corrent a ritme de competició. Al no notar res de la lesió vaig suposar que ja l´havia deixada enrera i em vaig inscriure a la Cursa de Parets del Vallès (10 Km.). El 11 d´abril.
A Parets vaig sortir a bon ritme i al arribar al Km. 4 pam!. Torna a aparèixer el famós dolor a l´abductor dret, exactament al mateix lloc. I jo que pensava que ja estava... Vaig dubtar si continuar corrent o bé parar. Vaig provar de continuar i al veure que tot i el dolor podia seguir vaig decidir de continuar fins al final. Vaig fer un temps de 52, 53, a 5, 18 el Km. (310/405) i el 76,54 %. Em va sorprendre la recaiguda ja que havia entrenat a un ritme força intens i no havia notat cap molèstia. Lo que si havia observat era que al fer els estiraments dels abductors que m´havia indicat la fisio, quan els feia a la cama dreta sentia una petita molèstia que no tenia a la cama esquerra. Així que vaig decidir parar, fer els exercicis que m´havia indicat la fisio i no tornar a competir fins que em restablís completament. No volia tornar a recaure. Anava a córrer amb la mateixa assiduitat (3 o 4 vegades a la setmana), però a un ritme molt suau i sense fer canvis de ritme ni res semblant.
Vaig estar fent els exercicis de recuperació i corrent suaument quasibé 2 mesos. Cada vegada, però, a un ritme superior i un cop vaig considerar que havia deixat la lesió enrera em vaig inscriure a la cursa del Corte Inglés per tal de provar si tot anava bé.

Març:Cursa de muntanya de Terrassa, 10 K d´ Esparreguera i Mitja de Palma.

El mes de març vaig començar-lo participant en una cursa de muntanya a Terrassa. Era la primera edició però va estar molt bé. Aquest tipus de cursa no em van massa bé però com a entrenament de qualitat sempre aporten alguna cosa. Al final vaig quedar el 80 de 178 arribats amb un temps de 53, 48.(44,94 %) Els primers 5 km. eren de pujada i vaig patir de valent, després baixada per corriols i camins.

La setmana següent, el dia 14 vaig anar a córrer a la cursa de 10 km. d´Esparreguera. No les tenia totes ja que havia dormit poc i vaig començar la cursa sentint-me les cames un pèl pesades, a més la primera meitat era en pujada. No obstant vaig intentar fer-ho lo millor possible i mica en mica em vaig anar trobant millor i al final resulta que vaig fer MMP baixant en 7 segons la marca aconseguida a Sant Boi. La nova MMP ara és de 46, 30. La posició va ser la 236/526 finishers.(44,87 %). Cursa també molt ben organitzada i força agradable de córrer.

La propera cursa en que prendré part serà la Mitja marató de Palma de Mallorca, el dia 21. Ja fa quasi un mes que no corro cap mitja, a veure com em va.

Febrer:1/2 de Granollers, Barcelona i Gavà + 10 Km. de Sant Boi

Aquest mes tenia previst participar en 3 mitges i una cursa de 10 Km. Per començar, el dia 7 l´ansiada Mitja de Granollers. Més de 6.000 inscrits i un ambient immillorable. El públic animava com enlloc i l´ organització molt bona. Pel que fa a la meva actuació destacar l´obtenció d´una nova marca personal en mitja marató: 1h 42´31´´. Més de 4 minuts menys que la marca de Sitges, i acabant en la posició 2289 sobre un total de 5161 finishers. O sigui 44,35%.

La setmana següent vaig participar a la mitja marató de Barcelona, el cel estava molt gris i abans de la cursa queia aiguaneu. Al final el mal temps no va anar a més i vàrem córrer amb una temperatura baixa però no tant com la que vàrem patir a la mitja de Vic el passat mes de desembre. Finalment vaig fer nova marca personal: 1h 41´36´´, 55 segons menys que a Granollers. Assolint la posició 1.889 sobre 4.135 finishers.45,68%.



I el dia 21 tocava la mitja de Gavà-Castelldefels, mitja amb fama de ràpida. Volia fer MMP i si podia ser fer sub 100, o sigui baixar de 1h. 40 m. Vaig anar calculant el ritme per tal d´aconseguir-ho peró a partir del Km. 15 vaig veure que no podria ser, no obstant vaig anar a buscar MMP i la vaig aconseguir amb un temps de 1h. 40´46´´, 50 segons més ràpid que a Barcelona. Acabant en la posició 1.045/2.014. 51,89%. Suposo que al portar 3 setmanes consecutives fent mitges el cos estava un pèl repercutit, no obstant vaig quedar satisfet de la cursa.

I per acabar el mes, el dia 28, tocava la cursa de 10K de St. Boi. Cursa molt ben organitzada i amb una segona meitat força durilla, no obstant vaig poder millorar la MMP assolida a la Cursa de St. Antoni però només per 4 segons. Ara que tenint en compte el perfil de la cursa estic força satisfet d´haver fet marca en una cursa gens propícia per aconseguir-ho. Al final 46, 37 m i posició 371 sobre 1.010 finishers.36,73%

Any 2.010.Gener.

Vaig començar el nou any participant a la mitja marató de Sitges el dia 10. Les experiències a Vilanova i Vic en mitges havien estat molt bones i a més m´havia de preparar per la mitja de Granollers del mes de febrer. Erem quasibé 3.000 participants dels quals vàrem acabar 2.405. Jo en la posició 1.661 amb una marca de 1h 46´57´´. Fent millor marca personal. La cursa va anar força bé tot i que ens varen fer córrer uns 400 m. de més per error per lo que finalment la organització va compensar aquest excés en les marques aconseguides. Apart d´això molt bé.





La setmana següent m´enfrontava a un petit dilema: córrer la mitja de Terrassa o bé la Cursa de muntanya dels 2 turons a Moià. Jo prefereixo una mitja que una cursa de muntanya, però al fer-se a Moià també em feia gràcia participar-hi.Així que al final vaig córrer la Cursa 2 turons de Moià, el dia 17. Em va agradar molt el circuit i l´organització ho va fer molt bé però hi havia tants participants (uns 400) que en els 3 corriols que haviem de pujar vàrem haver de parar i esperar ja que es varen col.lapsar, especialment al darrer, que s´havia de pujar amb l´ajut d´una corda. Però apart d´això va estar molt bé. Vaig emprar en fer el circuit de 10,7 Km. 1h 15´43´´. Marca horrorosa (7 m 05 s. el Km.). Aqui però, tinc una excusa degut al col.lapse en els 3 corriols, en el tercer vàrem esperar-nos més de 5 minuts!. La posició final: 282 de 378 arribats.
Després d´aquestes curses vaig veure que en mitges anava millorant marques i que en curses de 10 Km. no podia baixar dels 50 m., i vaig decidir fer algun canvi en els entrenaments.Fins aleshores anava a córrer a un ritme molt suau, per lo que a les curses em faltava velocitat i potencia. Així que vaig prendre la decisió de fer lo que els entesos anomenen fartlek. I que no és res més que anar fent canvis de ritme de durada diversa. Comencem trotant suau uns 20 m. com a escalfament, després fem per exemple 3 m a un ritme més fort, i continuem trotant suaument per al cap d´uns minuts tornar a apretar una altra vegada. Així unes quantes vegades. Jo ho solc fer unes 7-8 vegades totalitzant aproximadament una hora d´ entrenament.

I per acabar el mes vaig competir en la Cursa de 10 Km. de Sant Antoni a Barcelona. Tenia un interés especial en baixar finalment dels 50 m. I ho vaig aconseguir millorant les expectatives més optimistes, doncs vaig baixar uns 4 m. l´ anterior millor marca personal en la distància. Semblava que el canvi d´ entrenament començava a donar fruits. La marca final va ser de 46´41´´quedant el 1213 de 3.094. Per primera vegada quedava en la primera meitat!.39,20%.
Aquesta millora em va donar molts ànims i ja vaig continuar entrenant-me amb el nou sistema.

La següent cursa serà la Mitja de Granollers, el dia 7 de febrer.

Desembre 2.009

Després d´haver participat en algunes curses vaig decidir d´inscriure´m a la mítica mitja de Granollers, de la que tothom en parlava tant. Però evidentment m´hauria de preparar minimament per tal d´ almenys acabar-la. Així que vaig participar a la Mitja de Vilanova i la Geltrú .Per començar pel camí plovia tota l´ estona i a Vilanova no va parar de ploure en cap moment durant la cursa.Vaig sortir molt conservador, i amb l´únic objectiu d´ acabar.A partir del km. 15 em vaig anar animant ja que estava encara amb forces i veia que l´ acabaria bé.I així va ser, vaig arribar a meta força fresc i amb la sensació que podia haver anat més ràpid.Vaig fer 1h. 52´31´´ i vaig quedar el 979 de 1195. Ja tenia la segona mitja, 8 anys després de la de Ripoll.
La setmana següent tocava una altra mitja, la eco mitja marató de Vic.Feia un fred terrible, estavem a -3/-4 i al primer avituallament l´ aigua que els corredors anaven tirant es gelava i hi varen haver vàries caigudes. A pesar del fred la cosa va anar força bé i vaig acabar fent 1h. 48´46´´.Essent el 373 de 499.Cursa nova però ben organitzada i circuit força agradable. En aquesta entrada podeu veure el video amb el moment de l´arribada a meta.
I per acabar l´any les Sant Silvestres, i mai millor dit ja que pel matí vaig participar a la de Canovelles(10 Km.) i a la tarda a la de Moià (5,5 km). A Canovelles vaig sortir massa fort i quan va arribar la part no asfaltada ho vaig pagar, com sempre. Al final vaig fer 50´57´´quedant el 360 de 562. I una vegada més sense poder baixar dels 50 m. en una cursa de 10 Km. Aquesta cursa està molt bé, passa per uns llocs molt agradables i a més és l única Sant Silvestre que es celebra el dia 31 pel matí. I a la tarda vaig córrer la del meu poble (Moià) que era de només 5,5 Km. Estava repercutit del matí i vaig córrer com vaig poder, acompanyat de 4 amics. El temps final va ser de 26´39´´ i la posició la desconec ja que no es varen publicar classificacions. Era la primera edició i vàrem animar-nos a córrer 89 persones.

Novembre del 2.009

El dia 1 de Novembre vaig participar a la Cursa del Pont de Vilomara i Rocafort (10 Km). Vaig començar reservant forces i anant de menys a més i al final vaig quedar en una mediocre posició 332 sobre 449 finishers fent un temps de 52, 56 m. La cursa em va semblar molt maca i ben organitzada. Vaig marxar a casa satisfet i aquesta vegada sense la ínclita samarreta de regal ja que l´obsequi va ser un rellotge digital força útil per sortir a entrenar.

El dia 15 vaig anar a córrer una Cursa de Muntanya de 11 Km. a Castellterçol. Havia tingut grip (la A?, no ho sé, tan se me´n dóna) i havia entrenat menys que de costum.Vaig patir lo que no està escrit.Pujant uns corriols inacabables, baixant-los.Vaig estar a punt de retirar-me, però afortunadament no ho vaig fer.Vaig obtenir un resultat molt fluix però m´agrada acabar encara que sigui en una posició molt dolenta.Vaig quedar el 164 dels 196 que vàrem acabar.Aquí vaig veure que les curses de muntanya no eren per mi.

El dia 29 vaig participar a la Jean Bouin(10 Km.).Vaig fer 51, 14 quedant al voltant de la posició 3.200 sobre 5257. No sé la posició exacta ja que se´m varen deslligar els cordons de les bambes dues vegades i vaig arribar a la meta amb el xip a la mà amb lo que no vaig sortir en cap classificació. D´aquesta cursa en vaig extreure dues conclusions: m´havia de lligar bé les bambes ( a la meva edat ja hauria de saber-ho fer bé! ) i que no hi havia manera de baixar dels 50 minuts en les curses de 10 Km.

Els inicis.

Avui m' inicio en aquest món dels blogs.He triat aquest títol ja que una de les meves principals aficions és anar a córrer. Fa molts anys que surto a córrer aproximadament un parell o tres dies a la setmana. I des del passat mes d'octubre del 2.009 participo regularment en curses de 10K. i mitges maratons arreu de Catalunya.
Abans de l´any 2.000 havia participat en dues edicions de la Cursa del Corte Inglés, però ni tan sols recordo quines marques vaig fer.

Posteriorment l'any 2.001 vaig voler provar de córrer una mitja marató, la de Ripoll, amb una preparació molt precària i sense haver dormit gens la nit anterior per motius festius fins les 3 a.m. i per motius laborals de 3 a 9 del matí. Vaig poder acabar-la patint moltíssim i amb agulletes fins el dimecres següent.El temps que vaig fer va ser de 1h. 48´57´´. A l´abril del 2.008 vaig cometre la imprudència de participar en una cursa de muntanya de Vic de 15,7 Km.També vaig patir molt ja que no estava gens en forma, no obstant vaig aconseguir acabar, en una posició lamentable, però vaig acabar-la. A la foto del costat es pot veure una imatge de patiment pujant aquella muntanya que mai s'acabava.Com podeu apreciar estava força fondón, crec que aleshores pesava 78 kg., 9 més que ara.

Malgrat el patiment l' experiència em va agradar i vaig decidir participar a l´octubre del mateix any a la Cursa de Manresa, 10 Km.Vaig intentar córrer al màxim que vaig poder però com que d´on no n´hi ha no en raja vaig fer un temps de 53, 48 minuts quedant en la posició 528 de 599 que vàrem acabar. Sabia que obtindria un mal resultat però tenia curiositat per veure quin temps podria fer en una cursa d´aquest tipus. Ja tenia una referència del temps que podia fer sense haver entrenat suficientment.Els mesos següents no vaig fer cap cursa, però si que vaig intentar sortir a córrer 2 ò 3 vegades a la setmana.

Al setembre del 2.009 em vaig assabentar que el 3 d´octubre hi havia una cursa a Santpedor de 10 Km. organitzada per la Penya Blaugrana i m´hi vaig inscriure.Vaig fer 48, 14 m.(el circuit no era ben bé de 1o Km, devia fer 9 i escaig) quedant el 434 de 645.No matava el resultat però m´ho vaig passar molt bé i em va agradar molt l' ambient.A més 3 setmanes després es celebrava una nova edició de la Cursa de Manresa i tenia ganes de comprovar si podia millorar la marca de l´any anterior i en quant temps. M´hi vaig inscriure i vaig fer 50, 54, quedant el 488 de 637. O sigui que vaig millorar la marca anterior en quasibé 3 minuts.A partir d´aquí vaig començar a participar amb regularitat en curses arreu del país.